ELÇİN DEMİREL

 Hamilelerin en çok sorduğu sorulardan birisi de; Nasıl Kilo verebilirim ya da Hamileyken hiç kilo almamak mümkün mü? Hamilelik sürecinde (9 aylık sürede), normal kilonuzda hamile kaldıysanız almanız gereken kilo ( ideal olanı ), 10-12 kilo aralığıdır.  Eğer kilolu hamile kaldıysanız ( normalden biraz fazla ), hamilelikte kontrollü beslenme ve spor ile kilonuzu sabitleyebilirsiniz. Siz kilo almazsınız bedenen, bebeğiniz kilo alır. Böylelikle kilonuzu sabitlemiş olursunuz. Doğumunuz da rahat olabilir. Tabii ki burada hiçbir zaman net kelimeler kullanmak doğru değil. 'Kesin Normal doğum olur!, 'Hiç kilo almazsın' gibi net cümleler gebeyi strese sokabilir. Aşırı kilo ile hamile kalmak hem anne adayı açısından hem de bebek açısından riskli bir durumdur. Bu süreçte mutlaka doktor kontrolünde gidilmeli; egzersiz ve diyet programı uygulanmalıdır. Bu süreçte de anne adayının kilo vermesi mümkün olur, hamileliği boyunca.  Sağlıklı bir gebeyseniz, riskli bir durumunuz yoksa, mutlaka

  https://youtube.com/@ElcinDemirel?si=VoZNIDZaE_e6_8Vt

  https://www.youtube.com/watch?v=e_bdLoVA4EQ&t=1134s

Elçin Demirel    Türkiye'nin En Kapsamlı Hamile Pilatesi Kanalı                               Hamilelikte Size En Uygun Egzersizler Nedir? / Elçin Demirel                               Her anne adayının hamileliği kendine özgü, genetik durumu (aile yapısı, yeme alışkanlıkları) sebebiyle farklıdır.  Her egzersiz hamileler için uygun olmayabilir. Bunu anlayacak en iyi kişi kendinizsiniz.  YouTube kanalımda Hamilelik ve doğum sonrası için birçok egzersiz mevcut. Bu egzersizlerin sıralaması, sizin bedeninize ve ayınıza uygun hangisiyse onunla başlamanızdır.                                     ELÇİN DEMİREL YOUTUBE KANALI Hamilelik sürecinde size en uygun egzersiz öncelikle yürüyüşler. Yürüyüş yapmak hem bedeninize hem de ruh halinize iyi gelir. Dışarıda ortam uygunsa, açık havada yapılan yürüyüşler etkili olduğu gibi ev içerisinde (güvenli ortamda) yapılan yürüyüşlerin de size çok faydası olacaktır. Burada önemli olan (eğer gebeliğinizde bir risk yoksa) hamileliğiniz süresince hareket

TIKLA DİNLE https://podcasters.spotify.com/pod/show/elcindemirel/episodes/Hamilelikte-En-ok-Sorulan-Sorular--3---e2at8lu/a-aagqt90

https://www.youtube.com/watch?v=T_irBs3OI_0