Sen Nasılsan Bebeğin de Öyle Olacak
Sen Hareket Edersen SporYaparsan Bebeğin Doğduğunda Sağlıklı Olacak. Kural Basit Sen Nasılsan Bebeğin de Öyle Olacak Elçin Demirel Hamile Pilatesi
Kayıtlar
Hamilelikte Kalça-Basen Egzersizleri -1- (0-9 Ay Arası)
Hamilelikte Kalça bölgesindeki yağlanmayı önlemek, kalça kaslarını güçlendirmek çok önemli. Bu egzersizler sayesinde de, bacaklarımızı güçlendirerek, üst bölgedeki ağırlığımızı daha rahat taşıyoruz. Hem fazla yağlanmayı önlüyoruz, hem de kaslarımızı güçlendiriyoruz. Tüm hamile pilatesi videolarıma bu oynatma listesinden ulaşabilirsiniz. https://www.youtube.com/watch?v=OogoO... Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin. "ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın... ABONE OLMAK İÇİN; https://www.youtube.com/channel/UCY-t... Sosyal medya hesapları: https://www.instagram.com/elcindemirel/ https://twitter.com/demirel_elcin https://www.facebook.com/El%C3%A7in-D... https://open.spotify.com/show/2BRInJn...
Hamilelikte Kalça-Basen Egzersizleri-2 (0-9 Ay Arası)
Hamilelik döneminde kalçamız genişliyor ve kaslarımız güçsüzleşiyor. Üst beden ağırlığımız arttıkça, kalça bölgemize ağırlık (yük) daha fazla biniyor. Bu durumu düzenli egzersiz yaparak değiştiriyoruz. Hem kalçamız şekilleniyor hem de bacaklarımız sıkılaşıyor. Hamilelikte kalça-basen egzersizleri ikinci seride, daha güçlü kaslar, daha güzel bacaklar için devam ediyoruz. Sağlıklı ve mutlu bir gebelik için benimle iletişime geçin İnstagram: @elcindemirel
Hamileyiz Yürüyoruz Doğada-1- 10 Dakika
, Ben her yerde, her zaman çalışan, üreten biriyim. Bu doğayı ve manzarayı görünce sizlere göstermeden olmaz dedim ve hemen kısa bir yürüyüş, rahatlama videosu çektim:) Uzun süre oturarak çalışanlar ya da hareketsiz bir gün geçirenlere özel bir egzersiz. Hem kısa, hem etkili, hem de metabolizma hızlandırıcı hareketler. Mutlaka deneyin ve nasıl iyi hissettiğinizi görün.
Elçin Demirel ile Doğuma Hazırlık
Son ayımızda uygulayabileceğimiz bu egzersizler sayesinde daha kolay ve rahat bir doğum gerçekleştirebiliriz. Bebeğin doğum kanalına girmesiyle kalçamızda oluşan baskıyı hafifletmek ve doğum yaklaşırken oluşacak kasılmaları minimuma indirmek için bu egzersizleri doğuma girene kadar her gün uygulayın (özellikle son haftanızda )