Hamilelikte Size En Uygun Egzersizler Hangileridir?
Her anne adayının hamileliği kendine özgü, genetik durumu (aile yapısı, yeme alışkanlıkları) sebebiyle farklıdır.
Her egzersiz hamileler için uygun olmayabilir. Bunu anlayacak en iyi kişi kendinizsiniz.
YouTube kanalımda Hamilelik ve doğum sonrası için birçok egzersiz mevcut. Bu egzersizlerin sıralaması, sizin bedeninize ve ayınıza uygun hangisiyse onunla başlamanızdır.
Hamilelik sürecinde size en uygun egzersiz öncelikle yürüyüşler. Yürüyüş yapmak hem bedeninize hem de ruh halinize iyi gelir. Dışarıda ortam uygunsa, açık havada yapılan yürüyüşler etkili olduğu gibi ev içerisinde (güvenli ortamda) yapılan yürüyüşlerin de size çok faydası olacaktır. Burada önemli olan (eğer gebeliğinizde bir risk yoksa) hamileliğiniz süresince hareket etmek çok önemlidir. Bilinçli yapılan egzersizler hem size hem de bebeğinize faydalı olur.
Sırt ve bel ağrılarınızın oluşmasına engel olan egzersizler yapmak sizi gündelik hayatınızda daha kaliteli yaşamanıza olanak sağlar.
Hamilelikte pelvik taban kaslarını güçlendirmek önemlidir. Bu kasları güçlendirici hareketler yapmak, bebeğin aşağı baskısını önler ve pelvik bölgesinde kronikleşen ağrı yaşamazsınız.
Tabiki bu egzersizleri yaparken çok abartmamak ve uzman kişilerden destek almak gerekir.
YouTube kanalımdaki videolarda, kendi ev ortamınızda nasıl egzersiz yapabileceğinizi anlatıyorum.
Umarım faydasını görürsünüz.
Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmenizi diliyorum.
Yorumlar
Yorum Gönder