Hamile Pilatesi - Sırt Ağrılarını Yok Eden Egzersizler
Hamilelik döneminde, en çok ağrı sırtımızda olur. Bu ağrıları yok etmek için, kısa ve etkili sırt egzersizleri.
Hamilelikte Nasıl Kilo Verebiliriz?
Hamilelerin en çok sorduğu sorulardan birisi de; Nasıl Kilo verebilirim ya da Hamileyken hiç kilo almamak mümkün mü? Hamilelik sürecinde (9 aylık sürede), normal kilonuzda hamile kaldıysanız almanız gereken kilo ( ideal olanı ), 10-12 kilo aralığıdır. Eğer kilolu hamile kaldıysanız ( normalden biraz fazla ), hamilelikte kontrollü beslenme ve spor ile kilonuzu sabitleyebilirsiniz. Siz kilo almazsınız bedenen, bebeğiniz kilo alır. Böylelikle kilonuzu sabitlemiş olursunuz. Doğumunuz da rahat olabilir. Tabii ki burada hiçbir zaman net kelimeler kullanmak doğru değil. 'Kesin Normal doğum olur!, 'Hiç kilo almazsın' gibi net cümleler gebeyi strese sokabilir. Aşırı kilo ile hamile kalmak hem anne adayı açısından hem de bebek açısından riskli bir durumdur. Bu süreçte mutlaka doktor kontrolünde gidilmeli; egzersiz ve diyet programı uygulanmalıdır. Bu süreçte de anne adayının kilo vermesi mümkün olur, hamileliği boyunca. Sağlıklı bir gebeyseniz, riskli bir durumunuz yoksa, mutlaka
Yorumlar
Yorum Gönder